Archives: 2. maj 2025

Smerter i skulderen er en af de mest almindelige årsager til, at både unge og ældre søger behandling hos en fysioterapeut eller osteopat. Skulderen er kroppens mest bevægelige led – og netop den store bevægelighed gør den sårbar over for både overbelastning, inflammation og skader. Uanset om du oplever stikkende smerter, nedsat bevægelighed eller ubehag ved bestemte bevægelser, er det vigtigt at reagere i tide.

Med den rette behandling, fx i form af fysioterapi eller osteopati, kan de fleste skulderproblemer lindres eller helt fjernes. Og jo tidligere du tager fat, desto bedre er dine chancer for at undgå kroniske gener. Mange oplever også forbedret søvn, mere overskud og frihed i hverdagen, når skuldersmerterne slipper. Behandling handler derfor ikke kun om smerter – men om livskvalitet.

Hvorfor får man ondt i skulderen?

Der kan være mange årsager til skuldersmerter. Nogle opstår akut efter en skade, mens andre kommer snigende over tid. Her er nogle af de hyppigste grunde:

• Overbelastning af muskler og sener (fx ved gentagne løft eller ensidige bevægelser)

• Inflammation i slimsække eller sener (bursitis, tendinitis)

• Indeklemning (impingement), hvor sener kommer i klemme under skulderbladet

• Stivhed i led og muskler efter længere tids inaktivitet eller fejlbelastning

• Nerveirritation eller henviste smerter fra nakke og øvre ryg

• Gamle skader eller operationer, der ikke er genoptrænet korrekt

Mange ignorerer de første tegn – lidt stivhed eller ubehag – og fortsætter med at bruge skulderen som normalt. Det kan i værste fald forværre skaden og føre til længerevarende problemer.

Symptomer du bør tage alvorligt

Smerter i skulderen kan vise sig på forskellige måder – og det er ikke altid selve skulderen, der er årsagen. Her er nogle af de mest almindelige symptomer, der bør få dig til at søge behandling:

• Smerter, når du løfter armen over hovedet

• Ubehag ved at ligge på den ene side

• Klik eller knæklyde ved bevægelse

• Nedsat bevægelighed eller følelse af “låst” skulder

• Strålende smerter ned i armen eller op i nakken

Disse symptomer kan pege på alt fra rotator cuff-problemer til frossen skulder – og kræver ofte en grundig vurdering af en fagperson, fx en fysioterapeut med speciale i skulderproblemer.

Hvordan kan fysioterapi hjælpe?

Fysioterapi er en evidensbaseret behandlingsform, der fokuserer på at genoprette kroppens bevægelighed og funktion gennem manuel behandling, øvelsesterapi og rådgivning. Ved skuldersmerter vil en fysioterapeut typisk:

• Undersøge bevægelighed, muskelstyrke og eventuelle kompensationer

• Identificere den præcise årsag til smerterne

• Udarbejde et individuelt behandlingsforløb med fokus på både symptomer og årsag

• Arbejde med smertelindrende teknikker, fx mobilisering og massage

• Lægge et genoptræningsprogram med øvelser, der styrker og stabiliserer skulderen

Ved at styrke de omkringliggende muskler og forbedre bevægekvaliteten kan mange patienter undgå operation og komme tilbage til et aktivt liv uden smerter.

👉 Læs mere om fysioterapi i Vanløse hos Efficax

Osteopati som supplement – eller alternativ

Osteopati adskiller sig fra klassisk fysioterapi ved at fokusere endnu mere på helheden. En osteopat ser kroppen som ét sammenhængende system, og arbejder med både led, bindevæv, nervesystem og blodcirkulation. Ved skuldersmerter kan en osteopat fx undersøge:

• Om spændinger i nakke, ryg eller brystkasse påvirker skulderens funktion

• Om holdning eller vejrtrækning bidrager til generne

• Om der er behov for at afspænde relaterede områder (fx diafragma eller kranie)

• Om skævheder i bækken eller rygsøjle forstyrrer skulderens bevægelse

Osteopaten bruger blide, men målrettede teknikker til at genoprette balance i hele kroppen, hvilket ofte giver både smertelindring og øget bevægelighed – også i tilfælde, hvor andre behandlingsformer ikke har haft tilstrækkelig effekt.

👉 Se osteopatisk behandling i Vanløse hos Efficax

Kombinationen af osteopati og fysioterapi

I mange tilfælde giver det bedst resultat at kombinere forskellige tilgange. En fysioterapeut kan hjælpe dig med konkrete øvelser og genoptræning, mens en osteopat kan løsne dybereliggende spændinger og arbejde med kroppens overordnede balance.

Det er især effektivt, når smerterne ikke har én tydelig årsag, men skyldes en kombination af ubalancer, kompensationer og gamle spændinger. Her kan osteopati og fysioterapi sammen sørge for både at behandle selve problemet og styrke kroppen, så det ikke vender tilbage.

Hos Efficax i Vanløse tilbydes netop denne tværfaglige tilgang, hvor behandlingen tilpasses den enkelte og bygger på både manuel behandling, træning og vejledning. Det betyder, at du ikke bare får symptombehandling – men en plan, der tager højde for hele din krop og hverdag.

Hvor lang tid tager det at få skulderen i orden?

Varigheden af et behandlingsforløb afhænger af skadens omfang, hvor længe du har haft smerter, og hvor konsekvent du er med øvelser og anbefalinger. Nogle mærker tydelig bedring allerede efter få behandlinger, mens andre skal gennem et længere forløb med både manuel behandling og hjemmetræning.

Det vigtigste er, at behandlingen tager udgangspunkt i dig og din situation – ikke i en standardmodel. Langvarige problemer kræver tålmodighed, men med en målrettet indsats kan langt de fleste opnå mærkbar bedring.

Hvad kan du selv gøre?

Udover professionel behandling er der flere ting, du selv kan gøre for at lindre eller forebygge skuldersmerter:

• Undgå gentagne bevægelser og tunge løft, hvis du allerede har ondt

• Sørg for god ergonomi – især hvis du arbejder ved computer

• Lav daglige øvelser, som styrker rotator cuff og øger mobilitet

• Hold kroppen i bevægelse, men uden at provokere smerten

• Søg hjælp i tide – jo før du får en vurdering, jo lettere er det at behandle

Få den rette hjælp til skuldersmerter

Smerter i skulderen kan være både frustrerende og hæmmende – men det betyder ikke, at du skal lære at leve med dem. Med en målrettet indsats og den rette kombination af behandling, øvelser og rådgivning kan du få din skulder tilbage på sporet. Det gælder, uanset om smerterne er opstået pludseligt eller har udviklet sig over tid som følge af overbelastning eller inaktivitet.

Hos Efficax i Vanløse finder du både erfarne fysioterapeuter og osteopater, der samarbejder om at give dig den bedst mulige behandling – uanset om dine smerter er akutte eller har stået på i længere tid. Forløbet tilpasses altid dine behov og din hverdag, så du får en realistisk og effektiv plan, der virker på lang sigt.

Grib muligheden for at få professionel hjælp, og oplev forskellen, det gør, når din behandling bliver tilpasset netop dig – med både faglighed, nærvær og forståelse for din situation.